105 kg

[...] W śniadaniu wejdzie mi wszystko. Tak więc ogólnie ok. A że ok, to jak Obli pisała, od jutra dodaję kolejne 25 g ww, więc do 225 g ww. Czyli będę się starała trzymać 105 B, 225 WW, 75 T. Nie ukrywam, że zaczynam się zastanawiać co to będzie i jak ja to przejem. Oraz oczywiście mam wizje siebie tyjącej w oczach ALE na zdrowy rozum [...]

[...] wiadomo jak ciężki "trening" robię - może to przez 1-szy dzień @, a może to przerwa. -> rozciąganie statyczne ok. 0:30 h Miska Jak pisałam wróciłam do rozkładu sprzed rege 105 B, 225 WW, 75 T, jeśli coś mam zmieniać to oczywiście zmienię. Poza miską: pomidory, rzodkiewka, marchew, pół szklanki czystego rosołu Napoje: woda, pokrzywa, czarna [...]

[...] ale z 2 strony to tylko chwilowa przyjemność-której bez problemu sobie odmawiam- przyjdzie jeszcze czs na węgle ;P i sosy -ewentualnie ;P ) . Waga niesamowicie mi skacze 105-107 kg potem znów 105- jak tylko się ogarnę podczas wykańczania mieszkania będę miał tabatę po 10h dziennie więc podejrzewam, że z 6l wody dziennie pójdzie na lekko ;P [...]

[...] orzechowa A poza tym lody, scones, czekoladki reese's :-D TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 105/115/120 czerwona guma 60x10 100/110/120/ 80x16 zielona guma 60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma 80x10 100/110/120/ 80x14 70x10 100/110/120/ 70x18 70x10 [...]

[...] na zmianę, przerwy 75 sek.: Podciąganie na drążku nachwytem(6 serii x 6, 6, 6, 6, 6, 6 powt.) Wyciskanie wąsko (6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powt.) 50, 60, 70, 80, 90, 100, 105 B1/B2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wiosłowanie sztangą podchwyt (6 serii x 8, 6, 4, 8, 6, 4) 60, 65, 70, 75, 80, 85 kg. Czachołamacze (6 serii x 8, 6, 4, 8, 6, 4) 30, 35, [...]

Dzień 20 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7517dc05d9c47269d6130524175c136.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 (30 x 20/25/27,5/30) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (na [...]

No teraz jak mam neta to wszystko bedzie na bieżaco. Jeszcze wczorajszy trening 5.03.2009 Czwartek WL 50kg/6 65kg/5 85kg/5,5 95kg/3,3 100kg/3 105/MAX(1+ 1 z lekką pomocą) Dociskanie 100kg/5,5,5 Wyciskanie na barki w siadzie hantli 23kg/ 15,15,15,15 Unoszenie na boki stojąc 5 kg/20,20,20,20 a na koniec jeszcze jedna seria z 2,5 kg na [...]

Dawno nie dawałem wypisek ale ogólnie cały czas ćwiczę. Najnowsze wypiski: Plan A 1. dociskanie nad głową siedząc 3-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-90 3-100 3-105 3-107,5 3x7-110 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-52,5 3-55 1x7-57,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 20 kg 4. wyciskanie [...]

[...] DZIEŃ (diety) 36 DZIEŃ (cyklu) 21 Waga (na czczo): 81,5 kg Trening: Wolne DZIEŃ (diety) 37 DZIEŃ (cyklu) 22 Waga (na czczo): 81,6 kg Trening: Nogi Przysiad 60-80-90-100-105(5powt.) Suwnica 100-130-150 Uginanie leżąc 40-45-50 Wspięcia 60-70-70-80 DZIEŃ (diety) 38 DZIEŃ (cyklu) 23 Waga (na czczo): 81,6 kg Trening: Barki + brzuch Wyciskanie [...]

[...] dzisiejszy uporalem sie z British Teleommunication i moge dopisac odbyte treningi,podsumowanie i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 70 75 80 ost 80*3 3 sciaganie wasko 6* 77 84 91 98 105 112 ost 112*3 4 wyc sztangiel 12* 20 22 24 26 28 30 ost 10*30 5 brama 10* 4 6 [...]

[...] jem 28 g tłuszczy a nie 38 g. Trening: Po pierwszy posiłku: Interwały: 10 burpes+ 100 m bieg+ 10 sit-ups+ 100 m bieg x 10 Czas: 23 min 43 sec MC klasyczny 4 s po 5 powt 105, 2 x 115, 125, 180 kg x 0 ( wstyd i tragedia, byłem pewny że mnie się uda, a dociągnąłem tylko do linii kolan, 60 kg x 20 Podciąganie się na drązku, nachwyt, szeroko 2 s [...]

[...] szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W ramach rozgrzewki 10 min rower i trening core Przysiad tylny po 5 powt 75, 80, 85, 95, 105 w 3 pierwszych seriach wszystkie powt na stałym napięciu mięśni Przysiad przedni 4 s 40 kg x 9 Wolna faza negatywna i jak najdynamiczniej faza pozytywna MC ze sztangą na [...]

Waga 105,6 kg /SFD/2017/9/26/d2164bfa5ae6470aa03c7c54e1b0c2fb.jpg

[...] sztangi 45;46;48;50;52 kg Unoszenie sztangielek bokiem 10; 11,5; 11,5; 11,5; 12 kg na reke Unoszneie w pochyleniu 10; 11,5; 12; 14; 15 kg na reke Atlas podnoszenie 105;110;115;115;120 kg - tak na dojechanie Triceps: Sztanga waski chwyt: 52; 53; 55; 56; 57 kg Uginanie sztangi nad glowa 22;25;28;28;30 kg pompki na triceps + obciazenie [...]

[...] Śląska Gliwice II 62,8 0,8189 5 90 -110 110 110 -80 80 -90 80 190 140 -160 160 160 350 286,615 3 4. Turlej Michał 89 Politechnika Śląska Katowice 64,7 0,7983 12 100 -105 -105 100 85 -92,5 -95 85 185 110 125 140 140 325 259,4475 2 kKategoria 75 kg 1. Sowik Kamil 90 Politechnika Śląska Gliwice II 73,6 0,7221 16 180 200 210 210 120 130 -140 [...]

[...] na kolejne tygodnie tzn na kazdy trening klatki.Czyli w tym tygodniu robilem juz 2 x w tygodniu TNC wiec dzisiaj 4 tydzien TNC po tym robilem dociskanie :100% 3 pow do 8 cm,105% 2 pow 6 cm,105% 2 pow do 6 cm,110% 1 pow do 6 cm.Potem robilem aktywne opuszczanie 105% 8s,105% 8s czyli dwie serie.Później triceps 3 serie po 6 pow +15 kg i przejscie [...]

[...] 40/20 - 10 min 4.UGINANIE NOG SIEDZAC 3 - serie 5.ALLACHY - 4 serie 6.SKLONY BOCZNE - 3 serie WTOREK 1.MC 6/6/6/6 ... 140/160/180/180 kg 2.WYCISKANIE LAWA 6/6/6/6 ... 100/105/110/110 kg 3.PODRZUT SZTANGI 10/10/10 .... 70 kg 4.BRZUCH UNOSZENIE NOG WISZAC - ugiete do klatki 15/15/15/15 ... + 16 kg - proste 10/10/10 .... +12 kg 5.UGINANIE SIEDZAC [...]

[...] dni treningowe przy wadze 106kg z początku (1.5tyg temu). Od tamtej pory był zastój, myślę że organizm przystosowywał się do diety, bo teraz zmiana konkretna, dobrze poniżej 105. Wiem że to niewiele ale ważę się codziennie i wiem co się dzieje. 105.8-106.2 kg cały czas było. I czułem się ciągle objedzony. Od kilku dni ok. Wywal te banany, jogurty [...]

[...] - 165 5.Kasper Wolak Żagań 1988 80,4 - 130 - 135x - 135x 6.Szymon Nowakowski Bystrzyca Kłodzka 1997 84.4 - 110 - 120 - 125x 7.Maciej Szpociński Głogów 1998 78,5 - 100 - 105 - 110x 8.Marcin Biernacki Żagań 1985 80,3 - 70 - 75 - 80x Kat.94 kg 1.Patryk Kozieł Bystrzyca Kłodzka 1987 92,3 - 195 - 205 - 215 2.Andrzej Juraszek Międzylesie 1977 [...]

[...] formie-czyli 97 kg. W zeszłym roku doszedłem do 100 kg,pomogły te upały i jazda na rowerze. Teraz wszędzie jeżdżę samochodami albo służbowym albo swoim i na razie waga 105,5 kg /SFD/2019/5/2/330c52a52b044d1f8e980a7e625ca5b3.jpg /SFD/2019/5/2/15fa87d9b76a4669af7dd19aae32abdf.jpg /SFD/2019/5/2/ba6f4879ab4742318954a34c32df7ef6.jpg [...]